1.Maj plne nabitý telefón.

•  Pomôže ti zostať v kontakte s priateľmi a bezpečne sa dostať domov na konci večera. 
• Zváž zakúpenie externej nabíjačky. Pozor na horúce počasie – dodržiavaj bezpečnostné pokyny pri uchovávaní externých nabíjačiek, nesprávne zaobchádzanie môže viesť k požiaru.
• V prípade vybitia mobilu môže byť užitočné mať spísané tvoje núdzové kontakty na papieri.

2.Hydratácia a strava

• Hydratácia je dôležitá najmä pri požívaní alkoholu, ktorý dehydruje (čo prispieva ku známym príznakom “opice” ako nevoľnosť alebo bolesť hlavy). Tiež treba brať do úvahy fyzickú aktivitu – pokiaľ veľa tancuješ, viac vypotíš a tým pádom sa zvyšuje potreba vody. To isté platí pre horúce počasie. 
• Ideálne je piť čistú vodu, prípadne minerálnu vodu. Vyvaruj sa prehnane sladeným nápojom, či kofeínu. Deň po párty môže byť vhodné piť vodu bohatú na elektrolyty (sodík, draslík, horčík), ktoré pomáhajú doplniť minerály v tele.
• Prebytočné pitie vody tiež nie je dobré. Odporúča sa piť cca 250 ml – 300 ml vody za hodinu (zhruba jeden pohár).
• Pri MDMA (emko, extáza) je zvlášť dôležité vyvarovať sa nárazovému pitiu vody, keďže táto droga komplikuje tvorbu moču v tele – nadbytočné množstvo vody môže viesť k príliš nízkej miere soli v tele a teda k intoxikácii vodou.
• Pri pití alkoholu sa tiež odporúča mať plný žalúdok, môže to spomaliť nástup účinku a tiež to pomáha predísť nevoľnosti a zvracaniu. 

3.Chráň seba aj svoj nápoj.

• Maj svoj nápoj vždy pri sebe a sleduj ho, aby si predišiel(-a) tomu, že ti do neho niekto niečo primieša (“spiking”). Ak ti niekto drink kupuje, prevezmi si drink priamo z baru, snaž sa vyhnúť tomu, aby ho mala tretia osoba v ruke.
• Existujú rôzne testy na zistenie prítomnosti látok, ako GHB (rape-date drug), GBL, ketamín a iné. Testery sa dajú kúpiť na online stránkach, skús hľadať pod pojmami ako: drink test kit, drink spike test, drink tester a pod. Existujú napríklad vo forme nálepiek, alebo náramkov. Pozor! Predtým, ako použiješ drink tester, zisti si, ktoré látky môžu skresliť výsledky – mnohé testery neukazujú pravdivé výsledky pri farebných drinkov (napr. pri červenom farbive), alebo pri drinkoch s mliečnymi prísadami. Party prostredie tiež často komplikuje realizáciu testov, napríklad kvôli nedostatočnému osvetleniu, preto zváž, či je použitie testerov vhodné.
• Pokiaľ si na festivale/mieste kde dlhšie chodíš s neprikrytými nápojmi, je tiež možné zakúpiť si “vrchnáky” na poháre, ktoré im môžu ponúknuť lepšie krytie. 

4.Ak užívaš drogy, tak bezpečnejšie. Pri užívaní rôznych látok nezabúdaj na základné spôsoby znižovania rizík. 

• Dávkovanie: Začni s nižšou látkou, počkaj na nástup účinku a až potom zváž, či užiješ viac
• Nikdy neužívaj sám/sama: Vždy je lepšie mať pri sebe ľudí, ktorým dôveruješ a cítiš sa s nimi bezpečne.
• Miešanie nechaj na barmana: Kombinácie jednotlivých látok môžu priniesť nechcené a nepredvídané účinky. V mnohých prípadoch to výrazne zvyšuje riziko predávkovania. 
• Používaj vlastný a sterilný materiál: skús si zadovážiť vlastnú slamku na šňupanie (ideálne novú na každé použitie), či vlastnú sklenku na fajčenie marihuany. Nikdy nezdieľaj svoje pomôcky, ak je to nutné tak sa ich snaž umyť/vydezinfikovať napr. alkoholovým tampónom.
• Skús si látku najprv otestovať: Hlavne, ak je to látka z nového zdroja. Z online stránok sa dajú zakúpiť testy na “čistotu” rôznych látok, ako aj na prímesi, alebo na zistenie prítomnosti fentanylu v droge. Ak to nie je možné, začínaj vždy s nižšou dávkou, počkaj aspoň 30 minút a až následne sa rozhodni, či ideš užívať ďalej. Prímesi môžu nastupovať ako posledné. 

Ak ťa zaujímajú tipy na bezpečnejšie užívanie jednotlivých látok, môžeš si prečítať naše články v časti: “DROGY”. 

5.Opatrne pri sexe pod vplyvom.

• Nezabudni na ochranu – kondóm poskytuje účinnú ochranu pred pohlavne prenosnými infekciami, ako aj pred nechceným otehotnením. Lubrikant je tiež dôležitou súčasťou bezpečnejšieho sexu. 
• Dbaj na entuziastický súhlas! Niektoré látky znižujú zábrany, preto sa uisti, že druhá osoba je v stave, v ktorom vie zvážiť, či túži mať sex. Pokiaľ ti niekto nevie povedať, aký je deň, pravdepodobne nie je schopný / schopná dať ti súhlas na sexuálne aktivity. 

6.Dávaj pozor na svoje kamarátstvo

• Uisti sa, že ľudia, s ktorými si, sú v poriadku a zabávajú sa bezpečne. Toto je obzvlášť dôležité v neznámom prostredí, či prostredí plnom podnetov a ľudí (ako napríklad letné festivaly, či koncerty). Môže pomôcť rozdeliť sa do “dvojičiek”, ktoré majú jedna o druhej prehľad. Ak sa niekto rozhodne odísť, je dobré oznámiť to zvyšku kamošstva. 

7.Maj plán, ako sa dostať domov.

• Pôjdeš taxi? Autobusom? Pešo? Pomôže, ak máš pripravenú aj záložnú trasu – pre prípad, že pôvodný plán nevyjde. Je dobré mať pri sebe nejakú hotovosť pre prípad, že sa ti nepodarí zaplatiť taxi cez mobil. 
• Ak sa dá, necestuj sám/sama a vyhýbaj sa odľahlým alebo slabo osvetleným miestam. Použi spoľahlivú taxislužbu a daj niekomu vedieť, kam ideš. Tiež nie je naškodu vyzdieľať kamošstvu polohu pokým neprídeš domov, alebo im poslať číslo ŠPZ taxíka. 

8.Buď si vedomý/vedomá svojho okolia.

• V podnikoch/kluboch vždy zisti, kde sa nachádzajú východy. Na festivale je dôležité vedieť, kde sa nachádza rýchla zdravotná služba, nemusí byť na škodu mať so sebou mapku areálu. V krízových situáciach môže byť čas inak investovaný do hľadania pomoci rozhodujúci. 

9.Ak je niekto v bezvedomí alebo má problémy s dýchaním, vždy volaj 112.

• Užitie drog nie je trestným činom (prechovávanie naopak je). Preto objasni záchrannej službe, čo osoba užila, kedy a koľko. Tiež objasni, či dýcha, reaguje, prípadne, či si zranila hlavu. Na festivale nájdi najbližšiu viditeľnú “indíciu”k tomu, kde sa nachádzate – stage, bar, atrakciu. Pomoc čakaj na viditeľnom mieste, môže pomôcť svietenie mobilom, aby ťa rýchlejšie našli. Postupuj podľa pokynov operátora.
• Pokiaľ rýchla zdravotnícka pomoc vyhodnotí, že situácia nevyžaduje ich zásah, zostaň pri osobe, pokým sa jej nepolepší. Sleduj situáciu a monitoruj životné funkcie. Zavolaj kamošstvo, neostaň v tejto situácii sám/sama. 

10.Ovládaj stabilizovanú polohu. 

• Môže sa stať, že osoba dýcha, ale “spí”. V prípade, že ich dych je pravidelný a osoba reaguje na šťuchanie alebo uštipnutie, nemusí byť potrebné volať 112 (ak si si nie si istý/istá, radšej zavolaj a poraď sa). Čo ale môže pomôcť, je znalosť stabilizovanej polohy. 

Zdroje:

The post Bezpečnejšia party – Harm Reduction tipy pre bezpečnejší nočný život appeared first on drogy.org.

Dojazd môže vyzerať rôzne, závisí od rôznych faktorov, ako napríklad: Akú látku človek užil?, V akom množstve?, Kombinácia s inými látkami,  ale aj od psychického a fyzického stavu pred jej užitím. Po odznení účinkov si možno všimnúť zmeny nálady, únavu, podráždenosť, nevoľnosť alebo dokonca príznaky podobné chrípke. Tieto stavy sú dôsledkom vyčerpania neurotransmiterov, teda látok v mozgu, ktoré ovplyvňujú našu náladu, energiu a vnímanie reality.

Počas pôsobenia drogy sa v mozgu uvoľňuje veľké množstvo chemických látok, ktoré prinášajú intenzívne pocity, či už eufórie, empatie alebo radosti. Keď ich hladina prudko klesne, prichádza tzv. útlm nálady, ktoré je obdobie psychického poklesu, ktoré môže trvať od niekoľkých hodín až po niekoľko dní. Vtedy sa môže objaviť pokušenie siahnuť po ďalšej dávke látky alebo inej látke, aby sa tieto nepríjemné pocity zmiernili. Takýto krok však väčšinou len prehlbuje vyčerpanie a môže viesť k dlhodobým problémom so zdravím či k rozvoju závislosti.

Namiesto toho je dôležité dopriať telu aj psychike čas na zotavenie. Pomáha odpočinok, dostatok tekutín, výživné jedlo, doplnenie vitamínov a minerálov, pokojné prostredie a kontakt s blízkymi ľuďmi, ktorí prinášajú pocit bezpečia. Ak sa stav nezlepšuje, je úplne v poriadku požiadať o podporu, či už ľudí, ktorí poskytujú odbornú psychologickú pomoc alebo dôveryhodnú osobu, s ktorou možno otvorene hovoriť o tom, čo sa deje.

Najčastejšie príznaky dojazdu:

• psychická vyčerpanosť, 
• únava, 
• smútok,
• podráždenosť, 
• úzkosť,
• zmätenosť alebo dezorientácia,
• telesné príznaky (bolesť hlavy, napätie, žalúdočné ťažkosti)
• pocity viny.

Čo pomáha telu a mysli po náročnej noci
Obdobie po užití psychoaktívnych látok býva náročné, no s primeranou starostlivosťou možno nepríjemné príznaky zmierniť a podporiť regeneráciu organizmu. Nižšie uvádzame odporúčania, ktoré môžu pomôcť pri fyzickom aj psychickom zotavovaní.

Fyzická regenerácia
V prvom rade je vhodné dopriať si prestávku od užívania akýchkoľvek návykových látok. Telo a mozog potrebujú čas na obnovu, najmä na regeneráciu hladiny serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu a celkový pocit pohody. Významnú úlohu pri zotavovaní po užití psychoaktívnych látok zohráva aj vyvážená strava. Potraviny bohaté na živiny, ako sú banány, horká čokoláda či orechy, prirodzene podporujú tvorbu serotonínu a môžu pomôcť zmierniť depresívne nálady. Uprednostňujte jedlá bohaté na ovocie, zeleninu a bielkoviny, ktoré podporujú regeneráciu organizmu a stabilizáciu energie.

Zároveň je vhodné vyhýbať sa mastným a vysoko spracovaným jedlám, ako je fast food. Tie môžu spôsobiť prudké kolísanie hladiny cukru v krvi, čo môže negatívne ovplyvniť náladu a celkovú pohodu.

Pomôcť môžu aj vitamínové doplnky. Vitamín C podporuje regeneráciu tela a posilňuje imunitu, zatiaľ čo vitamíny skupiny B napomáhajú správnemu fungovaniu nervového systému a môžu zmierniť únavu, napätie či podráždenosť. Dôležité je tiež doplniť magnézium (horčík), pretože po užití psychoaktívnych látok môže byť jeho hladina v tele znížená. Horčík pomáha uvoľniť svalové napätie, zmierňuje tras či kŕče, podporuje zdravý spánok a prispieva k stabilizácii nervovej sústavy, čo je po fyzickom aj psychickom vyčerpaní mimoriadne dôležité.

Kľúčový je dostatok spánku, ktorý umožňuje telu regenerovať sa a stabilizovať psychický stav. Rovnako dôležitý je aj pitný režim. Pite veľa vody alebo tekutín bohatých na elektrolyty, aby ste doplnili stratené tekutiny a podporili regeneráciu. Vyhýbajte sa kofeínovým alebo príliš sladkým nápojom, ktoré môžu zhoršiť bolesť hlavy a úzkosť. 

Ak užívate lieky na predpis (napríklad lieky na tlak, hormonálne alebo psychiatrické lieky), je dôležité vnímať, že ich kombinovanie s inými látkami, vrátane drog, znamená kombinovanie účinkov rôznych látok v tele. Takéto kombinácie môžu mať nepredvídateľné alebo neželané účinky, ktoré sa môžu prejaviť nielen počas užitia, ale aj po ňom (napríklad zmenami nálady, únavou či zhoršením psychického prežívania). Preto je vhodné pred užitím zvážiť možné riziká, prípadne si o nich vopred vyhľadať informácie alebo poradiť sa s odborníčkou či odborníkom.

Psychická regenerácia
Rovnako dôležité ako starostlivosť o telo je postarať sa aj o psychickú pohodu. Pomáha jemný pohyb, napríklad krátka prechádzka, ktorá podporuje uvoľňovanie endorfínov a prirodzene zlepšuje náladu. Dobré je tiež venovať sa činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť. Pozrite si obľúbený film, počúvajte hudbu, pohrajte sa so zvieraťom alebo robte niečo, čo vás upokojuje. 

Aj keď môže byť lákavé uzavrieť sa pred svetom, neizolujte sa. Kontakt s blízkymi ľuďmi, rozhovor s priateľkou, priateľom, sestrou či otcom môže pomôcť získať nadhľad a pocit bezpečia. 

Po užití látok, ako sú LSD, psilocybínové huby, MDMA alebo iné psychoaktívne látky, môžu byť zážitky veľmi intenzívne, niekedy až natoľko, že je ťažké ich spracovať. V takých chvíľach môže pomôcť „vypísať sa“ – zaznamenať si, čo ste prežili, videli, cítili alebo na čo ste mysleli. Písanie o zážitku je jednoduchý, no účinný spôsob, ako dať tvar myšlienkam, ktoré sa po zážitku môžu javiť chaoticky či zahlcujúco.

Zaznamenanie zážitku pomáha získať odstup, spracovať emócie a lepšie pochopiť, čo sa počas zážitku dialo. Môžete si zapisovať myšlienky, obrazy, farby, pocity alebo konkrétne situácie, ktoré vás počas zážitku zasiahli. 

Takéto reflexívne písanie pomáha obnoviť kontakt so sebou, znížiť úzkosť a postupne integrovať zážitok do bežného života. V psychológii sa táto forma spracovania označuje ako journaling, teda terapeutické písanie. Výskumy ukazujú, že pravidelné zapisovanie myšlienok a pocitov môže pomôcť:

• zvládať úzkosť a stres,
  
• lepšie rozpoznávať svoje spúšťače a reakcie,
  
• spracovať prežitky, ktoré boli silné alebo zmätočné,
  
• podporiť pozitívny vnútorný dialóg a znížiť sebakritiku.
  

Uzemňovacie techniky
V stresových situáciách alebo pri emocionálnom preťažení sa môžeme cítiť, akoby sme stratili kontakt so sebou samými alebo so svojím okolím. Takéto stavy sú bežné pri úzkosti, strese, depresii či pri posttraumatickej stresovej poruche (PTSD). 

Rovnako však môžu nastať aj po užití psychoaktívnych látok, kedy účinok látky slabne a telo i myseľ sa snažia vyrovnať s jej následkami. V tomto období sa môžu objaviť pocity derealizácie, úzkosti, dezorientácie, nadmerného premýšľania alebo emocionálneho kolísania.

Jedným z účinných spôsobov, ako sa vrátiť späť do prítomného okamihu a získať nad sebou kontrolu, sú uzemňovacie techniky (grounding techniques).

Uzemňovacie techniky sú jednoduché cvičenia, ktoré Vám pomôžu zamerať sa na prítomnosť prostredníctvom zapojenia vašich zmyslov, tela alebo mysle. Fungujú ako „kotva“, ktorá Vás stabilizuje v čase, keď máte pocit, že Vás premáhajú myšlienky, emócie alebo stresové reakcie.

Práve pri dojazde, keď môže byť psychika citlivá, rozkolísaná alebo zmätená, uzemňovanie pomáha zmierniť negatívne pocity, obnoviť kontakt s realitou a podporiť návrat k psychickej stabilite.

Cvičení

Existuje viacero jednoduchých uvoľňujúcich a uzemňujúcich cvičení, ktoré môžu pomôcť znížiť napätie, úzkosť alebo zahltenie. Môže ísť napríklad o prácu s dychom, zapájanie zmyslov, krátke telesné uvoľnenie alebo tvorivé aktivity. Každému človeku môže vyhovovať niečo iné, preto má zmysel skúšať, čo vám funguje najlepšie.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

Ak obdobie dojazdu trvá dlhšie ako niekoľko dní, alebo sa vaše ťažkosti zhoršujú namiesto toho, aby postupne ustupovali, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Dlhodobý smútok, úzkosť, nespavosť či pocity beznádeje nie sú niečím, čo by ste mali zvládať sami. Včasné vyhľadanie podpory môže výrazne prispieť k stabilizácii psychického stavu a k rýchlejšiemu zotaveniu.

Môžete sa obrátiť na krízové linky psychologickej podpory a pomoci, kde vám poskytnú podporu anonymne a bezplatne. Ak máte obavy, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, neváhajte kontaktovať svojho lekára alebo lekárku, prípadne choďte na najbližšiu pohotovosť a otvorene povedzte, akú látku ste užili. Odborníci a odborníčky sú tu na to, aby pomohli, nie aby súdili.

Nie je dôvod cítiť hanbu či vinu. Vyhľadať pomoc je prejavom zodpovednosti voči sebe a svojmu zdraviu. Ak by ste potrebovali podporu alebo poradenstvo, môžete sa obrátiť aj na nás v OZ Odyseus. Poskytujeme bezplaté psychologické poradenstvo a pomoc pre ľudí, ktorí zažívajú ťažšie obdobia po užití psychoaktívnych látok. Sme tu pre vás, ak potrebujete bezpečný priestor, kde môžete o svojom prežívaní hovoriť otvorene a s porozumením.

Zdroje:

https://adf.org.au/drug-facts/#wheel

https://www.changegrowlive.org/young-people/drugs/comedowns

https://health.clevelandclinic.org/grounding-techniques

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?ContentTypeID=1&ContentID=4552

The post Ako zvládnuť deň po užívaní drog  appeared first on drogy.org.

Harm reduction, alebo znižovanie škôd, je prístup zameraný na zníženie negatívnych zdravotných, sociálnych a právnych dôsledkov, ktoré sú spojené s užívaním drog. Nejde len o súbor konkrétnych služieb, ale aj o hodnotový rámec a hnutie za rešpekt a práva ľudí, ktorí užívajú drogy.

Ľudia začínajú užívať drogy z rôznych dôvodov – od psychickej bolesti až po sociálny tlak. Nie všetkým ľuďom pomáha rovnaký prístup a nie každý človek dokáže alebo chce úplne prestať užívať drogy. Práve preto harm reduction hovorí: pomáhajme ľuďom tam, kde sú teraz, a pracujme na tom, aby ich užívanie drog bolo čo najmenej rizikové, pre nich aj pre ich okolie.

Namiesto moralizovania či trestania sa harm reduction sústredí na konkrétne riziká ako sú: prenášané infekcie (napr. HIV, hepatitída B a C) pri zdieľaní injekčného materiálu, rizikové sexuálne správanie, predávkovania či sociálne vylúčenie a kriminalita.

Základné princípy harm reduction zahŕňajú:

• Akceptáciu reality užívania drog – namiesto odsudzovania sa pracuje na zmierňovaní škôd.
• Zameranie na zlepšenie kvality života, nielen na dosiahnutie abstinencie.
• Bezpečné, rešpektujúce a neodsudzujúce služby pre ľudí, ktorí užívajú drogy.
• Zapojiť samotných ľudí, ktorí drogy užívajú (ako peer pracovníctvo) do tvorby služieb.
• Zohľadňovať širší kontext – napr. chudobu, rasizmus, traumu, diskrimináciu a pod., ktoré zvyšujú riziká.
• Uznanie rizík, ktoré s užívaním drog naozaj súvisia, ale aj schopnosť na ne reagovať prakticky.

Ku harm reduction službám patrí:

• Distribúcia harm reduction materiálu (sterilné injekčné striekačky, alkoholové tampóny, voda určená na užívanie, sklenené fajky, pipety, alobal  a pod.),
• Substitučná liečbu (napr. metadón) a to aj vo väzniciach a nemocnicicach
• Testovanie a poradenstvo v oblasti krvou a pohlavne prenosných infekcií a respiračných ochorení
• Distribúcia kondómov, lubrikačných gélov a pod.,
• Vakcíny a liečba,
• Odkazy na liečbu pre ľudí, ktorí sú pozitívni na HIV, Syfilis či Hepatitídy.
• Distribúcia naloxonu, ktorá na Slovensku žiaľ neexistuje
• Miestnosti na užívanie drog, takisto na Slovensku neexistujú
• Edukácia ľudí o bezpečejšom sexe a menej rizikovom užívaní drog a podobne…
  

Ako harm reduction funguje v zahraničí

Harm reduction sa vo svete čoraz viac uznáva ako neoddeliteľná súčasť verejného zdravia a ľudských práv. Tento prístup nevychádza z morálneho odsúdenia, ale z reality, že užívanie drog je súčasťou spoločnosti a že cieľom má byť ochrana zdravia a dôstojnosti ľudí, nie ich trestanie.

Podľa najnovšej globálnej správy o harm reduction sa dostupnosť týchto služieb postupne zlepšuje, no nerovnosti medzi regiónmi zostávajú veľké. Programy výmeny injekčných striekačiek fungujú v 93 krajinách, liečba opioidnými agonistami (napr. metadónom či buprenorfínom) v 94 krajinách. Napriek tomu sa drogy injekčne užívajú vo viac ako 190 štátoch a takmer polovica z nich stále nemá žiadny výmenný program.

Najďalej je západná Európa a Oceánia – Austrália a Nový Zéland sú často uvádzané ako príklad komplexného prístupu, kde harm reduction nie je len doplnkom, ale súčasťou zdravotného systému. Naopak, v Afrike, Latinskej Amerike či častiach Ázie je prístup k týmto službám veľmi obmedzený, často pre nedostatok politickej vôle alebo pretrvávajúcu kriminalizáciu ľudí, ktorí drogy užívajú. 

Pozitívnym trendom je, že niektoré krajiny opätovne otvárajú alebo rozširujú služby, ktoré v minulosti zanikli. Bulharsko obnovilo výmenné programy, Ghana spustila pilotný projekt a Brazília zaviedla prvýkrát program výmeny ihiel. Naopak, v iných krajinách ako Nigéria či Dominikánska republika boli programy ukončené, často pre politické rozhodnutia, nie pre neúspešnosť.

Dôležitou súčasťou rozvoja sú aj miestnosti na bezpečnejšie užívanie drog (DCR) alebo aplikačné miestnosti, ktoré už fungujú v 18 krajinách. Ich cieľom je predchádzať úmrtiam na predávkovanie a ponúknuť bezpečný priestor s odbornou podporou. 

Globálne trendy ukazujú, že harm reduction sa rozvíja tam, kde štát spolupracuje s komunitami. Mnohé iniciatívy totiž vznikajú zdola, od samotných ľudí, ktorí užívajú drogy. Tí vedia najlepšie pomenovať, čo potrebujú a často prevádzkujú výmenné programy, terénne služby či komunitné vzdelávanie.

Aj keď pokrok nie je rovnomerný, smerovanie je jasné: harm reduction sa stáva štandardom modernej politiky v oblasti drog. Je to prístup, ktorý zachraňuje životy, znižuje stigmu a ukazuje, že podpora, rešpekt a prístup k zdravotnej starostlivosti fungujú lepšie než tresty a vylučovanie.

Aplikačné miestnosti

Aplikačné miestnosti (Drug Consumption Rooms – DCRs) sú špecializované priestory, kde môžu ľudia užívať drogy v kontrolovanom a zdravotne bezpečnom prostredí. Ich cieľom nie je podporovať užívanie drog, ale znížiť riziká spojené s predávkovaním, infekciami a úmrtím. V týchto miestnostiach môžu ľudia drogy konzumovať pod dohľadom vyškoleného zdravotného a sociálneho personálu, ktorý v prípade potreby okamžite zasiahne.

DCRs zároveň ponúkajú omnoho viac než len priestor na bezpečnejšie užívanie drog. Slúžia ako komunitné a podporné centrá, kde ľudia môžu získať:

• sterilný injekčný materiál a informácie o bezpečnom užívaní,
• naloxón – liek, ktorý dokáže zvrátiť predávkovanie opioidmi,
• základnú zdravotnú starostlivosť,
• psychosociálnu podporu a prepojenie na ďalšie služby (napr. liečbu závislosti, sociálne poradenstvo či bývanie).
  

Mnohé aplikačné miestnosti sú prispôsobené potrebám miestnych komunít. Pre ľudí bez domova poskytujú možnosť osprchovať sa, oprať si oblečenie, dostať teplé jedlo alebo sa postarať o domáce zviera. Tým odstraňujú praktické bariéry, ktoré by mohli ľuďom brániť využívať tieto služby.

Podľa globálnej správy o harm reduction dnes fungujú aplikačné miestnosti v 18 krajinách sveta, pričom ich počet pomaly rastie. V Európe ich nájdeme v 12 krajinách a 66 mestách, kde spolu prevádzkujú viac ako 90 zariadení. V posledných rokoch vznikli nové priestory napríklad v Grécku, na Islande či v Portugalsku, ktoré otvorilo aj prvú aplikačnú miestnosť určenú pre ľudí, ktorí drogy fajčia. V Glasgowe dokonca istý čas fungovala nesankcionovaná (neoficiálna) mobilná miestnosť, ktorá preukázala, že podobné iniciatívy môžu byť úspešné aj bez štátneho schválenia.

Medzi krajiny s dlhodobou tradíciou patrí Kanada, kde sa nachádza známy DCR Insite vo Vancouveri – prvé zariadenie svojho druhu v Severnej Amerike. Počas 20 rokov fungovania zaznamenalo vyše 3 milióny návštev a ani jednu smrť na predávkovanie. V roku 2024 pribudli nové DCR napríklad aj v Kolumbii a Sierra Leone, čo naznačuje, že tento model sa rozširuje aj mimo Európy a Severnej Ameriky.

Aplikačné miestnosti nechránia len životy ľudí, ktorí drogy užívajú, zlepšujú aj verejný priestor. Znižujú počet pohodených injekčných striekačiek, predchádzajú predávkovaniam na ulici a prispievajú k väčšej bezpečnosti pre obyvateľstvo mesta.

Napriek tomu, že DCRs prinášajú preukázateľné výsledky, na Slovensku zatiaľ neexistuje ani jedna takáto služba. Bránia tomu najmä nevyhovujúca legislatíva, chýbajúca politická podpora a spoločenská stigmatizácia ľudí, ktorí užívajú drogy. Skúsenosti z iných krajín však jasne ukazujú, že aplikačné miestnosti pomáhajú ľuďom nadviazať kontakt s odborníčkami a odborníkmi, získať podporu a prístup k pomoci.

Harm Reduction na Slovensku

Na Slovensku dnes pôsobia tri harm reduction organizácie:

• OZ Odyseus – pôsobí v Bratislave
  
• OZ Prima – pôsobí v Bratislave a Dunajskej Strede
  
• Združenie STORM – pôsobí v Nitre, Trnave, Seredi a Nových Zámkoch
  

Tieto tri organizácie tvoria základ harm reduction služieb na Slovensku. Pôsobia však výlučne na Západnom Slovensku, zatiaľ čo stredné a východné regióny zostávajú úplne bez pokrytia. V dôsledku toho tisíce ľudí, ktorí užívajú drogy, nemajú prístup ani k tým najzákladnejším službám, ktoré by chránili ich zdravie a bezpečie.

Harm reduction u nás zároveň dlhodobo funguje na hranici prežitia. Ide o neziskové organizácie s nestabilným financovaním, ktoré sú závislé najmä od krátkodobých grantov a projektov. Tie často pokrývajú len časť roka, a tak každé nové obdobie prináša neistotu, či budú môcť vo svojej práci pokračovať.

Ďalšou veľkou prekážkou je silná spoločenská stigmatizácia a to nielen ľudí, ktorí užívajú drogy, ale aj samotných služieb, ktoré im pomáhajú. V spoločnosti pretrváva množstvo predsudkov, napríklad že výmena injekcií „podporuje užívanie“. Odborné dáta z celého sveta však ukazujú presný opak: takéto programy pomáhajú znižovať výskyt HIV, predávkovaní aj pohodených injekčných striekačiek na verejných miestach.

Ak vás viac zaujíma ako harm reduction služby na Slovensku fungujú a s akými prekážkami sa stretávajú, odporúčame si vypočuť epizódu „Služby harm reduction na Slovensku“, v ktorej spolu diskutujú riaditeľ a riaditeľky všetkých troch harm reduction organizácií na Slovensku.

Zdroje: 

https://www.emro.who.int/asd/health-topics/drug-related-harm-reduction.html

https://www.opensocietyfoundations.org/uploads/52ff6eb9-76c9-44a5-bc37-857fbbfedbdd/drug-policy-in-portugal-english-20120814.pdf

https://hri.global/wp-content/uploads/2022/11/Harm-Reduction-in-Switzerland_FINAL.pdf

https://hri.global/wp-content/uploads/2024/10/GSR24_full-document_12.12.24_B.pdf

https://www.euda.europa.eu/sites/default/files/pdf/32315_en.pdf?642494

The post Čo je Harm reduction appeared first on drogy.org.

SET

Set znamená osobná vybavenosť, povaha a psychické rozpoloženie užívateľa/ky. Aký efekt bude droga mať, záleží aj od toho, ako sa cítiš a ako si pripravený na užitie.

• Ak máš v rodine dedičné psychické ochorenia, droga ti môže ochorenie spustiť alebo zhoršiť.
• Ak ideš niečo užiť prvý krát, dobre si to rozmysli a zisti čo najviac informácii o danej droge a jej dávkovaní.
• Ak sa bojíš, maš nejasnosti či drogu užiť, je lepšie ju neužiť vôbec.
• Je dobré, keď sám/sama seba poznáš a vieš, ktoré látky majú na teba negatívny vplyv a tým sa vyhnúť.
• Mnohé drogy otvárajú nové a nepoznané zážitky, takže sa nedá hovoriť o 100% pripravenosti alebo zrelosti “na experimentovanie s drogou”.
• Pravidelní užívatelia môžu mať iné skúsenosti ako človek, ktorý drogu užíva prvý krát alebo s drogami experimentuje.

SETTING

Setting je prostredie a atmosféra, v ktorých sa užívajú drogy. Aj to, v akých podmienkach a s akými ľuďmi ideš drogy užiť, má vplyv na to, aký účinok bude na teba daná látka mať.

• Ak ideš nejakú drogu užiť, buď s ľuďmi, ktorým dôveruješ a ktorých poznáš, ktorý ti budú vedieť pomôcť. Povedz im, čo si si dal/a.
• Dobre poznaj miesto, v ktorom ideš drogu užiť. Maj prístup k pitnej vode a k pomoci.
• Festivaly a neznáme prostredie patria medzi miesta, kde je experimentovanie s drogami obzvlášť rizikové.

SITTER

Sitter je človek, ktorý je pri tebe a stará sa o teba, ak si na nejakej droge. Mal by to byť niekto, kto nebude pod vplyvom drogy a bude ti vedieť poskytnúť prvú pomoc.

• Sitter je človek, ktorého dobre poznáš a ktorému dôveruješ.
• Sitter nie je pod vplyvom drogy.
• Sitter by mal drogu poznať, ovládať harm reduction stratégie (stratégie na zníženie rizík plynúcich z užitia drogy) a aj riziká, ktoré súvisia s danou drogou.
• Sitter ti môže zachrániť život, preto je výhodou, keď pozná základy prvej pomoci aj čo robiť v prípade predávkovania na danú drogu

Základy tripsitterstva

Ako pomôcť človeku počas ťažkého psychedelického zážitku

1. Všímavosť a prítomnosť

• Všímaj si ľudí okolo – spýtaj sa, ako sa cítia, či niečo nepotrebujú.
• V ťažkých stavoch často stačí veľmi málo – pokojný hlas, voda, spoločnosť, miesto s minimom podnetov.
• Nehodnoť, nevyvracaj individuálne prežívanie a pocity, buď prítomná osoba, ktorá dáva pocit bezpečia.

2. Konkrétne kroky, keď je niekto v ťažkom zážitku

• Ponúkni vodu a spýtaj sa, či nechce zmeniť prostredie (tichší kút, ďalej od hluku).
• Dýchanie – sadni si s človekom a spolu dýchajte pomaly do brucha.
• Pripomeň osobe, že stav prejde – je to dočasné, bude to v poriadku.
• Povedz, že je v bezpečí – tvoje upokojenie pomáha stabilizovať stav.
• Dôveruj procesu – aj náročný zážitok môže byť zmysluplný. Nenúť človeka „fungovať normálne“.
• Postupuj citlivo – netlač, nenaliehaj a nič nesil. Zasahuj iba vtedy, keď hrozí nebezpečenstvo.
• Nevnášaj svoje myšlienky – ak máš „veľké objavy“, nechaj si ich na neskôr.
• Nesmeruj, len sprevádzaj – človek sám vie, kade potrebuje ísť.
• Uzemňuj – ak človek „lieta“ alebo sa cyklí:
  • sadnite si na zem,
  • jemne mu/jej stlač ramená (len ak s tým súhlasí),
  • požiadaj ho/ju, aby sa dotkol zeme bosými nohami,
  • chyť ho/ju za ruku – len ak je to vopred odsúhlasené.
• Zisťuj čo človeku pomáha – zameraj sa nato, každý máme iné potreby.

3. Ak je situácia nad tvoje sily

• Niektoré zážitky nie je možné rozchodiť ani zvládnuť samostatne.
• Ak cítiš, že už na to nestačíš, zavolaj pomoc: priateľov, zdravotníkov, alebo kontaktuj nás na tel.č. 0903 786 706.
• Neostávaj v tom sama/sám.

4. Pravidlá bezpečného užívania (slúžia aj ako prevencia napr. pred bad tripom)

• Set & setting – človek by nemal užívať látku, ak:
  • sa necíti psychicky dobre,
  • je v cudzom prostredí,
  • je obklopený neznámymi ľuďmi,
  • necíti sa bezpečne.
• Poznaj látku – pôvod, dávkovanie, účinky. Neužívaj neznáme látky.
• Nekombinuj – niektoré kombinácie môžu byť nebezpečné (napr. alkohol + stimulanty).
• Staráš sa o telo? – pi vodu (ale nie priveľa), občas sa naješ, vyhni sa nebezpečnému terénu, dávaj si pozor na slnko.
• Rešpektuj ostatných – nie každý sa chce objímať, smiať sa alebo byť konfrontovaný.
• Buď ohľaduplný/á a podporný/á – atmosféru tvoríme všetci.
• Zastav sa a skontroluj sa – ako sa cítiš ty? Máš dosť síl byť tu pre iného človeka?

5. Keď človeka na tripe zachváti panika alebo úzkosť 

• Pripomeň človeku:
  „Každý stav raz pominie.“
  „To, čo sa deje, je súčasť procesu.“

 „Nepotláčaj pocity, nechaj ich plynúť.

• Vyhľadaj podporu – v prípade ohrozenia života volaj 155 alebo 112, ak potrebuješ poradenstvo, kontaktuj nás na tel.č. 0903 786 706.

Zážitok z užitia drogy môže byť intenzívny a môže mať rôzne podoby, od príjemných pocitov a prežívania až po tie negatívne, je preto veľmi dôležité poznať riziká spojené s užívaním drog a tiež možnosti ako tieto riziká minimalizovať. Znamená to, poznať nielen drogu ale aj seba samého, užiť drogu vo vhodnom prostredí a mať pri sebe niekoho, kto ti vie poskytnúť pomoc. Aj keď budú všetky tieto body splnené, nikdy nie je stopercentne zaručené, že celý zážitok dopadne podľa tvojich predstáv či očakávaní a bez problémov. V prípade negatívnych dôsledkov spojených s užívaním drog, môžeš vyhľadať našu pomoc. Nezostávaj v tom sám/sama.

Zdroje:

Set, setting, a sitter. Vydalo OZ Odyseus. 2014. 

Pravidla bezpečného užívání – factsheet. Česká psychedelická společnost. https://czeps.org/factsheety/ 

The post Set, Setting, (Trip)Sitter appeared first on drogy.org.

Január 2025

Február 2025

Marec 2025

Apríl 2025

Maj 2025

Jún 2025

Júl 2025

August 2025

September 2025

Október 2025

November 2025

December 2025

The post Intoxi 2025 appeared first on drogy.org.

Január 2024

Február 2024

Marec 2024

Apríl 2024

Máj 2024

Jún 2024

Júl 2024

August 2024

September 2024

Október 2024

November 2024

December 2024

The post INTOXI 2024 appeared first on drogy.org.

December 2023

November 2023

Október 2023

September 2023

August 2023

Júl 2023

Jún 2023

Máj 2023

Apríl 2023

Marec 2023

Február 2023

Január 2023

The post INTOXI 2023 appeared first on drogy.org.

December 2022

November 2022

Október 2022

September 2022

August 2022

Júl 2022

Jún 2022

Máj 2022

Apríl 2022

Marec 2022

Február 2022

Január 2022

The post INTOXI 2022 appeared first on drogy.org.

V roku 2002 začal OZ Odyseus vydávať mesačník INTOXI – časopis pre ľudí, ktorí injekčne užívajú drogy a/alebo pracujúcich v sexbiznise. Intoxi poskytuje najmä odborné informácie klientom/kám navštevujúcim programy Chráň sa sám a Centrum K2-kontakt s komunitou. Momentálne je však časopis Intoxi dostupný všetkým návštevníkom/čkam stránky drogy.org.

December 2021

November 2021

Október 2021

September 2021

August 2021

Júl 2021

Jún 2021

Máj 2021

Apríl 2021

Marec 2021

Február 2021

Január 2021

The post INTOXI 2021 appeared first on drogy.org.

Brožúrka

Bezpečnejšie užívanie drog je brožúrka OZ Odyseus, ktorá je určená injekčným užívateľom a užívateľkám drog. Text obsahuje odborné informácie zamerané na bezpečnejšiu injekčnú aplikáciu a znižovanie rizík spojených s užitím drog.

Publikácia je vlastníctvom OZ Odyseus a žiadna jej časť nemôže byť kopírovaná alebo reprodukovaná bez písomného súhlasu OZ Odyseus.

V prípade záujmu o zakúpenie viacero info-edukačných materiálov vrátane brožúrky Bezpečnejšie injekčné užívanie drog nás kontaktujte.

The post Bezpečnejšie injekčné užívanie drog appeared first on drogy.org.